10 Potraviny, Ktoré Podporujú Opaľovanie

The ovocie a zeleninové , sú priatelia koža na slnku. Ktoré si vyberiete? Stavte si na veľmi farebné odrody , zo žltej na tmavo červené, fialové a modré, bohatá na antokyanov , neschopný zvrátiť voľné radikály , ktorá chráni pokožku a srdce. Vďaka týmto vlastnostiam antioxidanty čerešne, černice, jahody, maliny, paradajky, marhule, broskyne favorizovat, elasticitu pokožky a pomáhajú nám schudnúť bez stratil svoj úsmev.

naučiť, ako rozvíjať počiatočné jedlo z dvoch alebo troch zeleniny: Ideálne je konzumovať surovú zeleninu alebo s jednoduchým varením , napríklad v pare. Integrovať rôzne prvky si môžete pripraviť, šalát z čerstvej šalát detoxikačný efekt, rukolou, tenko nakrájané papriky, čerstvú cibuľou a paradajkami. Omega 3 mastné kyseliny sú spojencom proti vyrážky a podráždenie z skin : Nezabudnite sa pridať k svojim riadu hrsť orechov, mandlí a sklenenej lieskových orieškov. Losos a Bluefish sú ideálne do fólie spolu s kropenia korenie a mnohých bylín .

The Vitamín E napomáha odstránenie škôd spôsobených slnko, vieš? Môžete ho nájsť v avokáde, vaječnom žĺtku a extra panenskom olivovom oleji , olivovom, elixíru proti poškodeniu predčasného starnutia. Surovej mrkvy sú bohaté na karotén a Vitamín A , dobrý dôvod, aby ich použitie ako prísada do šalátu, rovnako ako občerstvenie po celý deň. Bohaté na vitamíny, vodu a minerály , ovocie a zelenina poskytujú telu vlákien a hydratujú. V letnom období, kedy stúpajú teploty,

je dôležité piť tekutiny Vedenie vysoké telesné rezervy. Áno odstredivky, smoothies a šťavy príroda :. Dokonalý odsávač, ktorý vám umožní získať nový produkt, bez pridaného cukru Varovanie k priemyselným ovocných štiav, nealkoholických nápojov a alkoholu , sa má znížiť na minimum. Ak máte smäd a chcete čerstvý nápoj, pripravte studený čaj doma , pomocou fľaše, ktorá sa má naplniť teplou vodou a dvoma vreckami. Odpočívaj jednu noc a pridajte listy čerstvej mäty , pobočku levandule alebo niekoľko plátkov zrelej broskyne

Pozri Tiež