10 Potraviny Pre Nechty A Vlasy

Niekedy sa môže stať, že cez noc, sa ocitnete s vlasmi, ktoré pretrhli a krehké nechty a nerozumiete prečo. Medzi možné príčiny týchto problémov môže byť, nevyvážená strava , ktorý sa premieta do zdravia svojich nechtov a vlasov.

Ale prečo výživa tak dôležitá? Pre to je cez jedle, že telo absorbuje všetky živiny sa vitamíny a stopové prvky potreba dobre zostať a majú zdravý vzhľad a svieti. Pričom treba pamätať, že je dôležité piť veľa Vodné k držať správne hydratovaná po celom tele, vrátane vlasov a nechtov.

Na druhú stranu, v prípade, že napájací zdroj nepodporuje potrieb organizmu, ktoré môžu nastať nedostatky: napríklad keď sú nechty ovplyvnené nedostatkom vitamínov B , stávajú sa krehkými a nepriehľadnými. Nedostatok Iron , však môže spôsobiť vypadávanie vlasov, zatiaľ čo u betakarotén môže spôsobiť svrbenie a podráždenie pokožky hlavy.

Tu je 10 potraviny bohaté na vitamíny A, B a C, minerály, Omega 3 mastné kyseliny, zinok, biotín a antioxidanty, ktoré sú užitočné na zlepšenie vzhľadu vlasov a nechtov

1. Salmon

Toto jedlo s vysokým obsahom Omega 3 , vitamíny B12 a D, bielkovín a železa, ktoré tvoria nechty silné a svetlé vlasy , bojuje proti vysušeniu , Losos potom tiež zlepšuje náladua udržuje pružnú pokožku. Aby bolo možné využiť jeho vlastností, sa odporúča konzumovať lososa medzi dvoma až trikrát týždenne, alebo alternatívne sardinky, pstruh, morský ostriež, tresky a makrely.

2. Fazuľa a šošovka

Všetky strukoviny poskytujú bielkovinu, železo a zinok, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie vlasov a nechtov. Mali by sa prijať aspoň niekoľkokrát týždenne a sú ideálne v kombinácii s celozrnných , a týmto spôsobom poskytovať telu kompletný proteín, môžu dokonca nahradiť mäso v strave. biotín ( vitamín H ) , pomáha rýchlejšie pestovať vlasy. Vyskytla sa tiež výrazná redukcia absorpcie cholesterolu a riziko rôznych typov rakoviny.

3. Matica

Matica, ako sú orechy, mandle a pistácie obsahujú železo, horčík, draslík, omega 3 a vitamíny, sú všetky živiny potrebné pre spevniť nechty ana vlasy. To trvá len hŕstka denne (asi 15 až 20 gramov) v šalátoch alebo ako desiatu dopoludnia alebo popoludní, aby telu dôležité prospešné vlastnosti.

Matica sa potom naplní Vitamín B5 čo spomaľuje vzhľadu bielej a činí rastú rýchlejšie, a hair selén , minerál, ktorý zlepšuje skalp, zlepšenie problém lupín.

4. Celé zrná

Cereálie sú základnou potravinou v strave, a to najmä tých, plný , správcovi nespočetných vlastnosti, že v "rafinovaný" sú obvykle stratené. Sú bohaté na vitamíny, zinok, železo a kremík a tiež poskytujú energiu na zvládnutie jedného dňa bez útokov na hlad . Oves, pšenica, hnedá ryža a klíčky poskytujú antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom. Zo všetkých obilnín, potom sa míľ je považovaný za požehnanie, pretože je bohaté na bielkoviny, antioxidantov, vitamínov skupiny B, K a minerály. Proso je dobrý zdroj železa, horčíka, draslíka, vápnika, fosforu, mangánu, medi, sodíka, zinku a selénu.

5. Mrkvu a uhorky

The mrkva , sú bohaté na Vitamín A , antioxidanty a beta-karotén, čo je užitočné pre Rekonštrukcia a kapilárnej regenerácia , a vhodný pre boj vypadávanie vlasov a krehké nechty . Z konzumovať neporušené a pripravený v čase použitia, aby sa zabránilo oxidácii beta-karoténu zabraňuje transformáciu na vitamín A, mrkva takisto predstavovať i vzácny pomoc pre jas pokožky a funkčnosť pohľadu.

I uhorky obsahujú síru, kremík a základné zložky, ktoré urýchľujú rast vlasov a zabraňujú ich pádom. Zemiaky, squash, špargľa a kapusta by sa mali pridávať aj do stravy.

6. Špenát

špenát, rovnako ako všetky tmavo zelená zelenina (brokolica, repa a čakanka), sú výborným zdrojom vitamínov, vápnika, zinku a železa, látky, ktoré stimulujú produkcia kožného mazu užitočná na zmäkčenie vlasov, uistite sa, že sa nerozbije. Tiež Regeneruje pokožku a udržiavať ju zdravú.

The Vitamín C obsiahnuté v špenáte, potom má vplyv antioxidant a je rozhodujúce pre udržanie dobrého stavu krvné cievy , kosti , zuby a kolagén . Cibuľa

Zelenina, ktorá v kuchyni nikdy neuspeje, je iba cibuľou, ktorá ochutná každý pokrm a je základom sýtovanej a zamatovej. Poskytuje pokožke, vlasom a nechtom plnosť

vitality . Jeho vlastnosti umožňujú rozpustiť pečeňové toxíny a črevo . Bohaté na vitamíny B, C, J a K, beta-karotén a obsahuje mnoho minerálnych látok, ako je mangán, fosfor, draslík, sodík, horčík, síru, zinok, železo, meď, vápnik a selénu. Bez úvah o aminokyselinách a éterických olejoch. Preto má dobrú povesť, že má liečivé vlastnosti vrátane antibakteriálnych, dezinfekčných, diuretických a depuračných. 8. Morské plody

Suché vlasy a nechty, ktoré prestávka môže byť spôsobené nedostatkom

zinok , esenciálne minerálna látka, ktorá hrá dôležitú úlohu v metabolizme hormónov štítnej žľazy a v procesoch tvorby kostí a svalov. Ustrice je jedným z najbohatších jedál v zinku, ale má byť spotrebovaná opatrne, ak trpíte vysokým cholesterolom. 9. Ľanové semienko

je definovaná ako "

Zdravie semien" a použitý vo varení a v kozmetike, najmä pre starostlivosť o vlasy , rovnako ako prírodný liek na zápal močového mechúra a zápcha , Obsahujú minerály, ako je fosfor, meď, horčík a mangán, bielkoviny, omega 3 a omega 6 mastných kyselín, tiež užitočné pre imunitný systém, vitamínov skupiny B, vitamín C a E. Aby bolo možné využiť všetky ich nutričnej, namočiť čajová lyžička ľanového semienka v pohári vody celú noc a pijte ráno na prázdny žalúdok . 10. Petržlen

Táto aromatická bylina s charakteristickou chuťou je vždy prítomná v chladničke a je cenným zdrojom vápnika, železa, fosforu, síry, draslíka a horčíka. Okrem zdravej udržať

cievy a textílie, petržlen, vďaka veľkým výkonom antioxidant , to je ideálny pre čistenie a omladiť pokožku a na posilnenie nechtov a vlasov , aby sa zabránilo ich pádu

Pozri Tiež