10 Potravín Na Posilnenie Nechtov A Vlasov

Niekedy sa môže stať, že skončí s vlasy a krehké nechty, ktoré rozkladajú , a to je jasné, prečo.

Príčiny možné z týchto problémov môže existovať nevyvážená strava, ktorá sa presne odráža v zdraví nechtov a vlasov. Ale prečo je výživa tak dôležitá? Pre to je cez jedle, že telo absorbuje všetky živiny sa vitamíny a stopové prvky potreba dobre zostať a mať zdravý a žiariaci vzhľad . Pričom treba pamätať na dôležitosť piť veľa vody, , ako udržať správne hydratovaná po celé telo, vlasy a nechty cene.

Napríklad v prípade, že nechty sú ovplyvnené nedostatok vitamínov skupiny B stávajú sa krehkými a nepriehľadnými. Nedostatok železa, však môže mať za následok vypadávanie vlasov , zatiaľ čo beta-karoténu môže spôsobiť svrbenie a podráždenie pokožky hlavy .

10 potraviny bohaté na vitamíny, minerály , Mastné kyseliny omega 3, zinok, biotín a antioxidanty, ktoré sú užitočné na zlepšenie vzhľadu vlasov a nechtov

1. Salmon

Toto jedlo s vysokým obsahom Omega 3 , vitamíny B12 a D, bielkovín a železa, ktoré tvoria nechty silné a svetlé vlasy , bojuje proti vysušeniu , Losos potom tiež zlepšuje náladua udržuje pružnú pokožku. Aby bolo možné využiť jeho vlastností, sa odporúča konzumovať lososa medzi dva až trikrát týždenne , alebo alternatívne, sardinky, pstruh, morský vlk, tresky a makrely.

2. Fazuľa a šošovka

Všetky strukoviny poskytujú bielkovinu, železo a zinok, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie vlasov a nechtov. Mali by sa prijať aspoň niekoľkokrát týždenne a sú ideálne v kombinácii s celozrnných , ktorý týmto spôsobom bude poskytovať na kompletného proteínu , ktorý je schopný dokonca aj nahradenie mäsa v strave. biotín ( vitamín H ) , pomáha rýchlejšie pestovať vlasy. Bolo tiež pozoruhodné zníženie absorpcie cholesterolu a riziko rôznych typov rakoviny 3. Matica

Matica, ako sú orechy, mandle a pistácie obsahujú železo, horčík, draslík, omega 3 a vitamíny, sú všetky živiny potrebné pre

spevniť nechty a na vlasy. To trvá len hrsť denne (cca 15 - 20 gramov) v šalátoch alebo ako jedální, dopoludnia alebo popoludní , aby telu dôležité prospešné vlastnosti. Matica sa potom naplní

vitamínu B5 , ktorý spomaľuje vzhľad bielej a činí rastú rýchlejšie, a selén vlasy , minerál, ktorý zlepšuje pokožku hlavy, zlepšuje problém lupín. 4. Celé zrná

Cereálie sú základnou potravinou v strave, a to najmä tých,

plný , správcovi nespočetných vlastnosti, že v "rafinovaný" sú obvykle stratené. Sú bohaté na vitamíny, zinok, železo a kremík, a tiež poskytovať zodpovedajúce energiu čeliť deň bez bodavá bolesť z hladu . ovos, pšenica, hnedá ryža a klíčky poskytovať

antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom . Zo všetkých obilnín, potom sa míľ je považovaný za požehnanie, pretože je bohaté na bielkoviny, antioxidantov, vitamínov skupiny B a minerálov K. 5. Mrkvu a uhorky

The

mrkva , sú bohaté na Vitamín A , antioxidanty a beta-karotén, čo je užitočné pre rekonštrukcie a kapilárnej regenerácia , vhodný na boj proti vypadávaniu vlasov a krehké nechty . Aby sa spotrebovali neporušené a pripravené v čase použitia aby sa zabránilo oxidácii beta-karoténu zabraňuje transformáciu na vitamín A, mrkva tiež predstavujú cenný tiež pomôcť jas kože a funkčnosti pohľadu . Aj uhorka

namiesto obsahujú síru, kremík a základné zložky, ktoré urýchľujú rast vlasov , čím zabraňujú pádu. Zemiaky, squash, špargľa a kapusta by sa mali pridávať aj do stravy. 6. Špenát špenát, rovnako ako všetky

tmavo zelená zelenina

(brokolica, repa a čakanka), sú výborným zdrojom vitamínov, vápnika, zinku a železa, látky, ktoré stimulujú produkcia mazu , čo je užitočné, aby zmäkčiť vlasy a uistite sa, že neporušujú. tiež regeneruje pokožku a udržať zdravé. the vitamín C

obsiahnuté v špenáte, teda akcia má antioxidant a je rozhodujúce pre udržanie dobrého stavu na ciev , na kostí , na zubov a kolagén 7. Cibuľa Zelenina, ktorá v kuchyni nikdy neuspeje, je iba cibuľou, ktorá ochutná každý pokrm a je základom sýtovanej a zamatovej. Dáva kožu, vlasy a nechty a

plný vitality aspekte

. Jeho vlastnosti umožňujú, aby sa rozpustili pečene toxíny

a, gut , Bohatý obsah vitamínov B, C, K a J obsahuje beta-karotén a mnoho minerálov , nehovoriac o aminokyselinách a éterických olejoch. Preto má dobrú povesť, že má liečivé vlastnosti vrátane antibakteriálnych, dezinfekčných, diuretických a depuračných. 8. Morské plody Suché vlasy a nechty, ktoré prestávka môže byť spôsobené

nedostatok zinku

, ktorý je nevyhnutný minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri hormónu štítnej žľazy metabolizmus a v procesoch tvorby kostí a svalov. Ustriceje jedným z najbohatších jedál v zinku, ale má byť spotrebovaná opatrne, ak trpíte vysokým cholesterolom. 9. Ľanové semienko je definovaná ako "

Zdravotnícke semená

" a použitý vo varení a v kozmetike, najmä na starostlivosť o vlasy , rovnako ako prírodný liek na zápal močového mechúra a zápcha , Obsahujú minerálne látky, bielkoviny, mastné kyseliny omega 3 a omega 6, tiež užitočné pre imunitný systém, vitamínov skupiny B, vitamín C a E. Aby bolo možné využiť všetky svoje nutričné ​​, namočiť lyžičku ľanového semena v pohári vody celú noc a piť ráno na prázdny žalúdok . 10. Petržlen Táto rastlina aromatická chuť, takže charakteristika je

vždy prítomný v chladničke

, a je cenným zdrojom vápnika, železa, fosforu, síry, draslíka a horčíka. Okrem zdravej udržať cievy a tkanivo , petržlen, vďaka veľkým výkonom antioxidačné je ideálny pre čistenie a omladiť pokožku a na posilnenie nechtov a vlasov , aby sa zabránilo ich pádu

Pozri Tiež