10 Prírodné Prostriedky Pre Zápcha

Ako vyplýva z nedávnej štúdie na túto tému, črevnej zdravie je faktor mimoriadneho významu pre celý organizmus. Keď je bruško vysiela pozitívne signály znamenajú, že sme v stave všeobecnej pohody: na imunitný , sú silnejšie, znižuje opuch a zápal je skin je hladká a hydratovaná. Trpíte zápcha? Tu je 10 prírodných liekov pre vaše každodenné blaho.

1. Pôst . Pohárik teplej vody, ktorý sa uspokojí každé ráno, prebúdza črevo a pomáha vyčistiť telo. Pravidelne sa môžete striedať s vodou a citrónom, nápravou vysoko detoxikačnej babičky.

2. Smart raňajky . Ovocie nakrájame na kúsky, prírodný jogurt a lyžice medu, tu je jednoduchý recept a svieži, ideálne, aj keď ste v zhone. Pridajte silu ľanových semien, pripravte ich do polovice pohára teplej vody a nechajte jednu noc odpočívať.

3. Choďte von a prejdite . Beh, ľahký beh a chôdza sú elixírom pre zdravie čriev, vedete to? Vďaka rýchlej prechádzke si relaxujete, tónujete svaly a zlepšujete obeh. Pridajte niekoľko minút cieleného strečovania, aby ste rozpustili kontrakty a zvýšili tón.

4. Stredné ráno . Nepríjemný pocit žalúdočnej diery? Staviť na čerstvé ovocie a zeleninu pre odstredivku bohatú na vitamíny a minerály. Čerstvá zelenina bude mať preháňadlo a čistiaci účinok. Výsledkom je, že zlepšujú funkčnosť čriev, deflácujú ho a koža sa stáva krásnejšou.

5. Aktívny život . Strava s nízkym obsahom tukov a konzervačných látok, veľa outdoorových aktivít a menej stresu! Tajomstvo čreva, ktoré funguje dobre, závisí od vašich rozhodnutí ... jedlo a život! Pamätajte, že v prípadoch zápchy je dobré vyhnúť sa užívaniu drog, čo môže viesť k nerovnováhe bez zlepšenia situácie. Upozornenie!

Červené mäso, priemyselné potraviny bohaté na konzervačné látky, cukry a alkohol sa majú konzumovať s mierou. Naučte sa zlepšiť kvalitu vášho života z diéty: áno na susedných trhoch, kde si môžete kúpiť miestne produkty pestované s metódami, ktoré rešpektujú územie a zdravie. 7. Koľko vypijete?

Udržujte fľaštičku v kabelke alebo v tesnej blízkosti stanice je výborný nápad, pretože vám bude pripomínať piť spesso.Consumare vode bohaté potraviny, ako je ovocie a piť dostatočne podporuje zdravie " črevá a pomáha počas stravovania, pretože stimuluje úbytok hmotnosti. 8. Ľahká večera

. Zamatová polievka alebo chladu v lete, zeleninovým pyré, grilované ryby, ochutené zeleniny: na konci dňa, ktoré potrebujeme oddýchnuť v prednej časti jednoduchého večeru, výživné a svetla. Tajomstvo? Pomaly žuť a začnite si užívať každý kúsok. 9. Fancy desert?

Pripravte si šalát, ktorý si môžete vychutnať v poludňajších hodinách na občerstvenie alebo po večeri. Recept je veľmi jednoduchý: hrušky, kúsky jablka, lieskové oriešky a mandle, slivky alebo pár dní: vďaka prítomnosti vlákniny pomôže črevom 10 .. Relax

. Pomáhať zdraviu čriev znamená nielen zmenu dennej stravy, ale ... diétu emócií, ktoré každý deň absorbujeme! Vyhodnoťte dôvody svojho stresu a snažte sa uvoľňovať veci pokojnejšie: frenetické tempo je prekážkou šťastia a vášho každodenného blahobytu

Pozri Tiež